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용봉전철우 사거리
원케이 피트니스 헬스장
후기
원케이피트니스 용봉점 위치?
여기가 전철우 사거리!
📍 용봉택지로 80
📍 용봉동 1388-5
용봉택지로 80번지
이 자리가 과거 전철우냉면집이었는데
지금은 엔제리너스가 있다.
인근 가게가 '맛집 전철우사거리점'으로 생기는 만큼
먹자골목이 형성되어 있다.
스타벅스 건너편 엔제리너스 3층
엔제리너스 3층이 원케이피트니스 헬스장이다
24연중무휴가 눈에 들어온다 🏃🏻♀️💚
주차장 및 입구
건물 뒤에 주차장이 있는데 거의 만차여서 주변에 주차하기도 한다.
주차장 입구로 들어가서 엘리베이터 누르면 된다.
엘리베이터에서 내리자마자 키오스크
처음 방문하면 직원호출해서 들어갈 수 있다.
회원등록 시 얼굴을 촬영하는데 순식간이다😅
마스크를 내리면 인식이 되어 문이 열린다.
회원확인, 체온 36도, 남은 결제기간 등이 한번에 보인다.
정말 좋은 키오스크라고 생각 👍
운영시간 체크할 때는 인스타그램 @one_k_fitness
시간은 평일 24시간이지만
월요일은! 6시오픈!!
주말 및 일주일의 첫 월요일은 24시간이 아니다.
아침 일찍가면 청소하고 정돈 중 🤗
화~금요일은 24시간
토,일,월요일 시간만 잘 체크하면 될 것 같다.
10월 대체휴무일에도 시간이 변동됐는데
이제 휴일이 없어서
크리스마스 때 쯤에 헬스장 공지가 뜰 것 같다.
방문 전에 체크하면 좋을 것 같다.
스테어 클라이머 혹은 천국의 계단, 아이유 운동
원하는 속도로 조절해서 계단오르기 운동을 할 수 있다🥺👍
원케이에 이거 있다고 해서 결제했다 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛
이거 없는 헬스장 많죠!
나는 다른 웨이트 리프팅보다 계단만 오르려고 했는데
연예인들도 이 운동기구를 열심히 한다고 한다
🏃🏻♀️계단오르기의 장점과 간증
노홍철 피셜 아이유운동
너무 힘들어서 시루떡이 된다고 한다😵💫 ㅋㅋㅋㅋㅋ
수지 트레이너
30분씩 강도 10으로 설정해서
100층 정도를 오르는 고강도 유산소 운동을 한다고😨😨😨😨
'잠시만요 강도 10이요??'🚀🚀🚀
이렇게 그냥 타면 될것 같지만 정말 정말 힘들다
바쁜 시간대에도 런닝머신만 사람이 많고
천국의 계단 타는 사람은 별로 없다
너무 힘들어서!! 😂
디렉스 스테어 클라이머 사용방법
발 받침대를 딛고 올라간다
기본적으로 스타트, 스탑 버튼을 누르면 된다
핸드폰 거치대도 있고,
RPM, 심박수, 칼로리, 타임, 거리, 강도 등이 표시되어있다
왼쪽 ➕버튼으로 강도를 올리고 ➖ 천천히 낮출 수 있다.
오른쪽 ⏸버튼으로 일시정지, ⏹ 완전히 정지할 수 있다.
무릎 방향
무릎 방향과 발의 방향이 11자가 되도록 올라야한다.
팔자다리, 안짱다리 ❌
허벅지 키우는자세 (무릎 안 아프게하기) VS 엉덩이 키우는 자세
허벅지 근육을 키우고싶을 땐 상체를 세워서 밀고
엉덩이를 키우고싶을 땐 상체를 숙이라고 하는데
상체를 숙이는 자세는 오래하면 무릎에 무리가 많이 온다고 한다.
속도(강도)도 중요한데
너무 느리게 하면 계단 나오는거 기다리느라 밸런스가 자꾸 흔들리고
빨리하면 편한대로 오르려고 해서 근육에 힘을 주는게 흐트러진다
어쨌든 강도와 자세를 신경쓰면서 힘들어 죽겠다고 하는 순간 4분도 안지남 ^^
열심히 하면 늘겠지!!
내려올 때 주의!
마지막 계단으로부터 땅까지 착지하기에 꽤 멀다
특히 몇분간 천국의 계단을 하면 노홍철 말대로 시루떡, 4발로 걷게 되는데
내려올 때 생각보다 힘이 없어서 넘어질 수 있다.
손잡이를 잡고 발받침대까지 딛고 천천히 내려온다.
유산소> 웨이트 > 유산소
운동기구도 많고
근력운동하고 유산소하다보면 시간이 엄청 잘간다
시계를 볼 수 있어서 좋다. 이제 곧 샤워하러 ٩(•̀ᴗ•́๑)و✧
탈의실 및 샤워실
10월 18일부터 헬스장 샤워가능
친구가 카톡으로 샤워가능하다고 캡쳐해서 보내준건데 너무 귀여움 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛 𐨛
락커룸 10,000원 결제했는데 샤워 불가능해서 슬펐는데
원케이피트니스에서 해제되면 문자 보내준다고 했다
18일부터 샤워실 운영제한이 해제됐다 😎👍
샤워 부스마다 문이 있어서 편한 것 같다.
한동안 안내문구와 함께 꽤 오래 닫혀있었는데
문이 열렸다! 이제 운동 후에 샤워 가능하다🚿
헤어드라이기와 빗이 있다.
오른쪽에 주의 문구가 있는데 읽어보자 😊
탈의실 내 신발 벗기/ 귀중품은 데스크에/ 마스크 빨리 쓰기!
장기결제가 더 할인되는데
일단 한달 체험해보고 오래할 지 내 자신을 지켜봐야😊
챌린저스로 2km 이상 달리기, 헬스장 인증하느라
현재까지는 열심히 다니고 있다
유산소, 근력 비중 번갈아서
몸부위를 돌아가면서 운동한다
스케쥴 짜서 헬스 영상도 열심히 보게되는걸 보면 뿌듯 ㅋㅋ
근손실방지, 건강, 다이어트
목표가 어떤 것이든지 화이팅 !!!
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